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職場心動力-職業(yè)規(guī)劃與情緒壓力管理技巧

課程編號:60245

課程價格:¥14000/天

課程時長:2 天

課程人氣:29

行業(yè)類別:不限行業(yè)     

專業(yè)類別:職業(yè)素養(yǎng) 

授課講師:陳明麗

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對象】
企業(yè)基層管理者、骨干員工

【培訓(xùn)收益】
1. 明確個人職業(yè)定位,制定適應(yīng)性強的職業(yè)生涯規(guī)劃。 2. 學(xué)習(xí)如何在變化中保持職業(yè)競爭力和市場敏感度。 3. 掌握個人商業(yè)畫布、價值畫布等工具,構(gòu)建個人職業(yè)品牌。 4. 提升員工對壓力和情緒的認(rèn)知能力,增強自我情緒壓力的調(diào)適技巧。 5. 提升職場高情商認(rèn)知及相關(guān)技巧練習(xí),提升職場適應(yīng)性和溝通能力。 6.學(xué)會運用極簡GROW教練模型進行自我激勵與教練

熱身活動:雞尾酒會
模塊一:職業(yè)生涯規(guī)劃認(rèn)知
1.BANI時代的特點與挑戰(zhàn)
2.職業(yè)生涯規(guī)劃的新視角
3.身份、角色、職業(yè)、職務(wù)的關(guān)系
4.個人職業(yè)定位與內(nèi)外部發(fā)展趨勢
練習(xí):案例中的職業(yè)發(fā)展路徑
模塊二:自我認(rèn)知與職業(yè)定位
1.個人優(yōu)勢與價值觀的深度挖掘
(1)極簡優(yōu)勢測評:蓋洛普與4D測評
(2)價值觀梳理練習(xí):12個價值觀教練練習(xí)(抽取3個練習(xí))
2.職業(yè)興趣與能力的匹配
(1)我喜歡&我擅長
(2)個人核心能力梳理
3.用商業(yè)和產(chǎn)品思維看職業(yè)發(fā)展
(1)什么是個人商業(yè)畫布
(2)商業(yè)畫面背后的思維模式
(3)個人商業(yè)畫布梳理
工具:個人商業(yè)畫布卡
模塊三:目標(biāo)設(shè)定與行動規(guī)劃
1.SMART原則在職業(yè)目標(biāo)設(shè)定中的應(yīng)用
2.短期與長期職業(yè)目標(biāo)的平衡與協(xié)調(diào)
3.精力管理:專注力是職業(yè)第一生產(chǎn)力
4.制定個人職業(yè)發(fā)展行動計劃
(1)SMART職業(yè)目標(biāo)
(2)個人行動計劃制定
工具:行動計劃表
模塊四:駕馭情緒與壓力
1.認(rèn)知壓力與情緒
(1)壓力的本質(zhì)與價值
(2)壓力自我測試
(3)壓力駕馭公式
游戲:團隊大作戰(zhàn)
2.認(rèn)知情緒
(1)情緒的本質(zhì)與意義
(2)情緒ABC模型
游戲:情緒猜猜猜
3.駕馭情緒:
(1)覺察情緒模式
(2)大腦神經(jīng)可塑性
(3)轉(zhuǎn)變信念:一念之轉(zhuǎn)
(4)駕馭情緒五步曲
練習(xí):一念之轉(zhuǎn)、情緒覺察日記
活動:正念聆聽與呼吸冥想、自我肯定練習(xí)
模塊五:職場高情商提升技巧
1.認(rèn)知心理學(xué)-冰山模型
2.情商的五個維度
3.職場高情商準(zhǔn)則:
4.職場高情商能力提升
(1)職場共情力:5要素同理共情
(2)職場聆聽力:3層次聆聽
(3)職場表達(dá)力:高情商表達(dá)公式
5.職場高情商之第一溝通法則:YES,AND
游戲:YES,AND
練習(xí):不同場景下的高情商表達(dá)練習(xí)
模塊六:讓內(nèi)驅(qū)力成為職場“心”動力
1.改變方程式
2.羅伯茨邏輯6層次
3.激發(fā)內(nèi)在動力的3個心理需要
4.激發(fā)行動的GROW教練模型
練習(xí):極簡GROW教練練習(xí)(結(jié)合職業(yè)目標(biāo)計劃)
活動:職業(yè)愿景畫
總結(jié)
1.個人總結(jié)分享:我記得,我期待
2.行動計劃作業(yè):做我所信 What You Do 

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