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“大事件”下的情緒與壓力管理

課程編號:46443

課程價格:¥25000/天

課程時長:2 天

課程人氣:520

行業(yè)類別:行業(yè)通用     

專業(yè)類別:管理技能 

授課講師:韓東妮

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對象】
企業(yè)中高層,教育者,父母

【培訓(xùn)收益】
【課程目標(biāo)】: • 理解情緒與壓力管理的重要性 • 了解壓力類型 • 了解應(yīng)激機制 • 識別大事件 • 運用積極思維模型形成價值觀、積極思維模式

上午 探索:情緒管理的重要性  心理健康的定義及重要性
 自我認(rèn)知與情緒穩(wěn)定的關(guān)系
 從我應(yīng)該做什么到我應(yīng)該成為誰
 內(nèi)心強大的力量源于我們思考、感受與行動的方式:
• 工具1:TFA模型
• 工具2:活能量與死能量
發(fā)現(xiàn):應(yīng)激機制
 游戲認(rèn)知壓力類型
 總結(jié)應(yīng)激事件
 壓力的影響
 案例分析
• 疫情大事記
• 疫情引發(fā)的思考
• 情緒模式識別
• 工具3:BMH掃描
 大腦結(jié)構(gòu)—情緒產(chǎn)生
• 三重腦
• 工具4: 6秒鐘熔斷機制
 壓力管理
• 壓力績效曲線
下午 深入:積極思維模型 • 工具5:TBFA積極思維模式
 選擇信息進(jìn)行思考
• 信息綁架
• 道德綁架
• 積極思維循環(huán)與消極思維循環(huán)
 鏈接內(nèi)在價值觀與需求
• 工具6:同理心
• 識別并恰如其分的回應(yīng)他人的情緒
• 工具7:追求超我目標(biāo)
拓展:調(diào)壓寶典  集體探索調(diào)壓寶典
 總結(jié)調(diào)壓三大法寶
 “心”能量4大源泉

 

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