【培訓(xùn)對象】
職場女性

【培訓(xùn)收益】
掌握正念減壓的原理和基礎(chǔ)理論 掌握用正念呵護(hù)身心健康的實用技巧和方法 學(xué)會正念溝通，經(jīng)營和諧家庭 掌握工作中獲得心流體驗的方法，在工作中得到更多快樂和幸福 獲得不依賴他人評判的幸福和快樂，遇見最美的自己

一、正念減壓，從覺察開始
1.我們?yōu)楹螘械浇箲]：心理痛苦的形成機(jī)制
2.壓力對身心健康的影響
3.正念減壓的原理：MBSR、MBCT
4.正念、冥想分別是什么？
5.為何正念能幫助我們減壓？
6.正念運用場景
視頻觀摩
案例：遇見未知的自己，職場女性流行正念練習(xí)，張德芬女士暢銷書推廣
現(xiàn)場訓(xùn)練：觀呼吸練習(xí)
二、用正念呵護(hù)身心健康
1.主流醫(yī)學(xué)對正念益處的研究
2.正念對大腦的正向影響
3.正念對免疫力的正向影響
4.正念對慢性疾病的顯著調(diào)節(jié)
5.正念對炎癥的抑制研究
6.正念對失眠的療愈作用
視頻觀摩
案例：照片為證，正念練習(xí)去掉了手上嚴(yán)重的黃褐斑
現(xiàn)場訓(xùn)練：用正念療愈失眠
三、用正念呵護(hù)自己和家人
1.如何擺脫控制不住的擔(dān)憂和焦慮？RAIN法控制焦慮
2.如何正向舒緩家人壓力？壓力機(jī)制的了解
3.熊孩子惹人生氣，如何用正念熄滅莫名的怒火？
4.如何用正念改善和愛人的溝通？
5.如何用正念改善和固執(zhí)的老人溝通？
6.如何用正念解決家人的沖突？
視頻觀摩
案例：正念減壓談話的具體話術(shù)
現(xiàn)場訓(xùn)練：正念慢走練習(xí)
四、用正念改善工作質(zhì)量
1.工作中的心流體驗
2.何為心流
3.心流出現(xiàn)需要哪些條件
4.心流通道
5.心流發(fā)生的場景
6.心流構(gòu)成的六大要素
視頻觀摩
案例：工作著美麗著的優(yōu)秀職場女性
現(xiàn)場訓(xùn)練：正念行走練習(xí)
五、用正念開啟幸福人生
1.幸福的方法：開啟正念人生
2.分泌幸福激素的技巧
3.不依賴他人評判的自信與快樂
4.定制快樂生活計劃
5.讓生命充滿愛：慈心練習(xí)
6.正念下的女性選擇力
視頻觀摩
案例：我的幸福我做主，錦江集團(tuán)創(chuàng)始人董竹君的開掛人生
現(xiàn)場訓(xùn)練：正念身體掃描練習(xí)
 

• 與最好的自己同行——創(chuàng)業(yè)說明會

   

  課程背景：近些年來，傳統(tǒng)行業(yè)中越來越多的從業(yè)人員遇到了共性的發(fā)展瓶頸，比如說晉升通道狹窄、收入提升較難、時間不自由、個人成長空間受限等等，事業(yè)發(fā)展障礙已經(jīng)越來越凸顯。同時，近些年來保險行業(yè)發(fā)展趨勢良好，國家政策給予高度重視，頻頻針對金融保險行業(yè)發(fā)展推出了諸多有利政策，大力支持保險行業(yè)的發(fā)展壯大，以惠及民生。廣大主體保險公司、營銷團(tuán)隊增員與發(fā)展..

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• 遇見最美好的自己——增員意愿啟動

   

  課程背景：“有人就有保費”是多年來壽險行業(yè)的近乎真理，通過持續(xù)增員來擴(kuò)大團(tuán)隊活動人力以提升產(chǎn)能，依然是實現(xiàn)上述目標(biāo)的重要途徑。然而在現(xiàn)實經(jīng)營中，往往因為基本法晉升意識淡薄、個人小富即安、團(tuán)隊他人盲目增員、人才甄選不當(dāng)及大量流失等種種因素影響，增員發(fā)展意愿不夠強(qiáng)，甚至是對增員有抵觸情緒，這些問題日積月累，造成了公司和團(tuán)隊發(fā)展..

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• 做快樂的自己—職場壓力與情緒管理

   

  第一單元 調(diào)整壓力適宜度，快樂工作——壓力管理的藝術(shù)第一講 職場壓力的正確認(rèn)知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來源壓力與壓力適宜度自我測評壓力的作用與壓力反應(yīng)壓力對身體帶來的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對正壓與負(fù)壓；壓力診斷的基本方法；職業(yè)人士常見的壓力問題較理想的處理問題的態(tài)度..

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• 遇見未知的自己——12天改變神經(jīng)語言模式

   

  課程簡介心靈具有你不可想象的強(qiáng)大力量，發(fā)現(xiàn)并運用這強(qiáng)大的能量能讓我們擁有更為強(qiáng)大的身心力量，不斷實現(xiàn)快樂的成功。我們結(jié)合音樂冥想技術(shù)、潛意識溝通與調(diào)節(jié)技術(shù)以及催眠技術(shù)開發(fā)了一套發(fā)現(xiàn)并重新編寫心靈語言運行通路的課程。通過3個階段的系統(tǒng)學(xué)習(xí)幫助參與者掌握與潛意識對話和控制身心能量的技巧，提升身心能量，修煉快樂生活的心靈力量。為什么要參加這個工作坊..

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