【培訓(xùn)對象】
員工、管理人員

【培訓(xùn)收益】
1、糾正人們對于引起三高病因的誤區(qū)，使人們放松精神、減少心理壓力、有利于快樂地工作、自如地生活和應(yīng)酬。
2、運用中醫(yī)的觀點論述肝、脾在運化過程中的作用和三高的關(guān)系
3、重點內(nèi)容是在日常生活中如何舒肝、健脾
4、正確掌握心療、食療、經(jīng)療和體療的方法、提早預(yù)防三高、減少三高的併發(fā)癥
5、方法簡單、實用、有效、經(jīng)濟、無副作用、親朋好友、終身受益

課程背景
目前不少職場人士由于精神壓力大，生活不規(guī)律，生物鐘紊亂，思慮多、加班多、應(yīng)酬多、睡眠少、運動少，回家少，而高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸、慢性胃炎、頸腰腿痛、癌癥等慢性疾病的患病率越來越高、越來越年輕化，患病后就診率和治愈率低、難治率和復(fù)發(fā)性高、不少人甚至到癌癥晚期時才發(fā)現(xiàn)，因此健康管理中防治三高的內(nèi)容特別實用，
中高層管理人員精神負擔(dān)重，很多應(yīng)酬是在吃喝中進行，有些人三高較嚴重或己出現(xiàn)併發(fā)癥，甚至猝死或折壽，無法享受成功而帶來晚年的幸福生活，也給家人造成了擔(dān)心和痛苦，因此，不少人在吃喝應(yīng)酬時產(chǎn)生心理壓力、既影響了自身的口福也影響了人際交往，也有些人為了事業(yè)不得不舍身或不計后果地大吃大喝。本課程特別針對中高層管理人員，對于因擔(dān)心三高而產(chǎn)生的心理壓力而不失為減壓的好方法之一，這對促進企業(yè)發(fā)展，減少企業(yè)和個人的醫(yī)療費用，提高生活質(zhì)量、幸福指數(shù)和維護社會和家庭穩(wěn)定都具有重要的意義。

 

課程特色
中醫(yī)認為肝氣郁結(jié)使產(chǎn)生和排泄膽汁乳化脂肪的能力下降，脾主運化，將水谷精微物質(zhì)輸布至全身，排出體內(nèi)多余的代謝產(chǎn)物---血脂、血糖、尿酸等，即脾參與體內(nèi)的血脂、血糖、尿酸的代謝，故中醫(yī)對三高的認識和防治也有其特色：
1、肝臟分泌膽汁而乳化脂肪，現(xiàn)代人因用眼過度、熬夜、情志不舒導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、肝火旺而影響膽汁的產(chǎn)生和排泄，這是引起血脂高、脂肪肝的主要原因，
2、脾功能減退---脾虛將使代謝紊亂、體內(nèi)就會產(chǎn)生多余的代謝物質(zhì)（血脂、血糖、尿酸）而無法及時、有效地排出，這是導(dǎo)致三高的主要原因，而與進食肉類等食物的量并無很大的關(guān)系；
3、每個人的體質(zhì)是不同的，痰濕體質(zhì)的人進食肉類食物過多容易引起血脂高，而體質(zhì)是可以判斷并調(diào)養(yǎng)的，通過調(diào)養(yǎng)體質(zhì)來防治三高是中醫(yī)的一大特色；最重要的是孕前調(diào)養(yǎng)準父母的體質(zhì)來減少遺傳性高危人群的三高；
4、因怒傷肝、思慮傷脾中醫(yī)更強調(diào)的是通過調(diào)神、心療來防治三高，其不失為一個預(yù)防三高的好方法；
5、中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)穴位直接可以檢測肝、脾經(jīng)等經(jīng)絡(luò)，如檢查脾經(jīng)的地機穴是中醫(yī)對糖尿病的早期篩查方法之一，也是治療的有效手段；
6、中醫(yī)的體療---導(dǎo)引術(shù)更是將運氣、調(diào)息、意念、運動很好地結(jié)合，使人在靜中求動既不耗氣血也不傷筋骨，棒棒戲運動在日常生活如步行中健肝、脾經(jīng)絡(luò)就可達到防治三高的效果；
一般觀點所認為的三高人群主要是多肉食、多喝酒而引起，而采用的是限制飲食、多運動和服用降脂、降糖和降尿酸的藥物，導(dǎo)致三高人群在飲食特別是吃肉、喝酒時多有精神負擔(dān)、面對應(yīng)酬時產(chǎn)生心理壓力而影響工作或人際交往，使人食之無味、動之無力、缺乏生活的樂趣，但服用藥物只能起到暫時、有限的作用，且有副反應(yīng)和依賴性，另有些三高人群無可奈何、不聽勸告、無所顧忌地大吃大喝導(dǎo)致疾病加重或引起併發(fā)癥甚至于猝死。
本課程主要針對防治三高（高血脂、高血糖、高尿酸）而采用中國養(yǎng)生文化、中醫(yī)心理學(xué)、體質(zhì)辯證、經(jīng)絡(luò)學(xué)說、食療方法、中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)等綜合措施，從整體、內(nèi)在，精神、心理、習(xí)慣、飲食、運動、修煉等方面調(diào)養(yǎng)，特別是強調(diào)健脾運化達到順其自然、防治三高、身心健康的目標。

課程形式
深入淺出、 互動性強、案例分析、現(xiàn)場檢測、實操演練、小組分享、各種方法以學(xué)員易學(xué)、易會、易用為主、增強趣味性、實用性、有效性和易記性等。

課程大綱：
第一部分：糾正誤區(qū)
☆采用提問的方式了解學(xué)員對引起三高原因可能產(chǎn)生的誤區(qū)
☆幫助人們正確認識飲食與三高的關(guān)系

第二部分： 痰濕體質(zhì)引起三高的分析
☆體質(zhì)辯證是中醫(yī)辯病的精髓
●體質(zhì)與遺傳有很大的關(guān)系，因此三高人群是有家族遺傳史，屬于高危人群
●了解痰濕體質(zhì)的人是引起三高的主要體質(zhì)及其檢測
●對于高危人群通過孕前調(diào)養(yǎng)準父母的體質(zhì)防治三高

 

第三部分：中醫(yī)對三高的認識
☆引入中醫(yī)的觀點論述肝、脾的生理功能
●肝分泌膽汁、乳化脂肪
●影響膽汁分泌的各種因素
●脾將水谷精微物質(zhì)運化到全身
●脾將代謝產(chǎn)物排出體外，包括血脂、血糖、尿酸

第四部分：自我判斷
☆痰濕體質(zhì)的判斷
☆肝郁的判斷
☆脾虛的判斷

 

第五部分：防治三高飲食的原則
☆體質(zhì)辯證：特別針對痰濕體質(zhì)如何選擇食物
☆飲食中和：寒熱溫涼平、酸甜苦辣咸、五色入五臟、口味為重

☆節(jié)氣養(yǎng)生：抓住重要的時機來疏肝、健脾而達到事半功倍的效果
●春疏肝、天健脾、立春、立秋、夏至、冬至的養(yǎng)生
●能外用不口服、簡介埋線、針炙、火針、敲打等方法

☆食療處方：
●選擇常見健脾的食物
●少吃：肥甘、啤酒、涼茶、冷飲、寒食、保健品
●慢食：專心
●常用的茶療
●喝酒的學(xué)問：因時、地、人而異
喝出品味、喝得高興、喝著少癮、喝過善后

 

第六部分： 經(jīng)絡(luò)穴位對防治三高的作用
☆了解肝、脾經(jīng)的走向

☆敲打肝、脾經(jīng)穴位的好處（三陰交穴位）
●脾經(jīng)地機穴位的功能及對血糖的早期篩查和防治方法之一
☆實操：敲打三陰交、地機穴

第七部分：中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)—健步走防治三高
☆中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)---棒棒戲運動對降三高的作用
☆意念的運用對降三高的作用
☆調(diào)息的運用對降三高的作用
☆運氣的運用對降三高的作用

 

 

 

第八部分：工作坊
☆按體質(zhì)分小組（痰濕體質(zhì)、肝郁、脾虛）
☆各組寫出本組體質(zhì)的各種調(diào)養(yǎng)方法
☆分組討論可以互相補充、辯證
☆各種體質(zhì)量表

 

國際行為分析高級顧問

中科院心理所EAP高級咨詢師

中國保健協(xié)會心理專業(yè)委員會副會長

中國企業(yè)員工心理健康工程專家

高級心理輔導(dǎo)師/營養(yǎng)保健師導(dǎo)師

廣東省醫(yī)學(xué)會亞健康分會常委

中山大學(xué)咨詢公司高級講師

中山醫(yī)科大學(xué)《家庭醫(yī)生》醫(yī)療門診部

心理咨詢中心副教授、副主任醫(yī)師

中山大學(xué)婦產(chǎn)科碩士研究生；

暨南大學(xué)臨床心理學(xué)研究生；

 

1983年分配到廣州軍區(qū)總醫(yī)院工作,2005年轉(zhuǎn)業(yè)到中山大學(xué)工作。

 

編著《孫安莉談亞健康》、《棒棒戲》書籍，在《廣州日報》、《羊城晚報》、《南方都市報》等報刊上發(fā)表醫(yī)學(xué)科普性文章數(shù)十篇，曾在中央電視臺“夕陽紅、祝您健康”欄目作為特邀嘉賓。并在北京、廣東、湖南、云南、廣西、遼寧、河南等省市上千家單位和北京人民大會堂舉辦健康講座，多次到新加坡、香港培訓(xùn)，深受廣大群眾的歡迎。

 

 

孫老師讀了四所醫(yī)學(xué)院校，獲得雙碩士研究生學(xué)歷（婦產(chǎn)科和心理學(xué)），近三十年中西醫(yī)臨床工作和十多年教學(xué)經(jīng)驗，長期為高層領(lǐng)導(dǎo)、高知和名企管理者及其家庭成員做心身靈健康管理。

 

 

負責(zé)主持過國家級的項目有：中國企業(yè)家健康工程、中國企業(yè)員工心理健康工程、廣東省零鉛工程等，以培訓(xùn)中小學(xué)教師的健康為特色在廣東省獲得優(yōu)秀教師獎、在廣州市建立四所棒棒健康家園，長期為學(xué)生、家長、教師進行心理輔導(dǎo)，組織的棒棒養(yǎng)生游和自創(chuàng)的棒棒戲使數(shù)十萬人受益，被人們尊稱為“棒棒媽媽”。

 

 

做為廣州圣樂亞健康管理中心首席專家，參與企事業(yè)單位的現(xiàn)代化管理積累了豐富的經(jīng)驗，并有一定的品牌、企劃和市場推廣意識和個人知名度。