【培訓(xùn)對象】
企業(yè)管理人員，企業(yè)員工，緩解壓力追求快樂人士

【培訓(xùn)收益】
1、對員工現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)研，掌握評估壓力和分析壓力來源的方法 2、認(rèn)識到負(fù)面情緒對健康的危害、帶給工作、生活的重大影響 3、學(xué)習(xí)自我激勵，營造無壓力管理氛圍，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力 4、識別并管理他人情緒，學(xué)會應(yīng)用“情感帳戶”工具改善人際關(guān)系

第一講：看得到的心態(tài)影響力
1、 案例展示不同心態(tài)的影響
案例：川航備降事件、新冠疫情
2、 不良心態(tài)導(dǎo)致的心身疾病
世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義
故事+學(xué)員分享：死囚實(shí)驗(yàn)+踢貓效應(yīng)
3、 心態(tài)對個人能力發(fā)揮的影響
不同年代不同價值觀
洞察自我，ABC理論

第二講：正視無處不在的壓力與情緒
1、 認(rèn)識壓力
什么是壓力？
壓力有哪三種狀態(tài)？
壓力與身心健康的關(guān)系怎樣？
寫下你身上、周圍能感覺到的5-10種壓力
2、壓力是越小越好嗎
著名的無壓試驗(yàn)
3、三步探索自己的壓力源
第一步：看圖自我評估壓力
第二步：討論交流你的壓力來自哪里
第三步：“反饋儀”客觀測試壓力大小及平衡值
4、關(guān)于情緒
情緒的內(nèi)涵
情緒的等級
常見的情緒
我們對情緒的認(rèn)識有哪些誤區(qū)
第三講：釋放壓力具體方法
1、變革性策略：如何消除或減弱時間性壓力源
有效的時間管理
做時間記錄
時間分類與時間分配
2、變革性策略：如何消除或減弱遭遇性壓力源
溝通技巧
換位思考
感情賬戶
沖突管理
3、變革性策略：如何消除或減弱預(yù)期性壓力源
增強(qiáng)個人自身的彈性（生理、心理、社會）
4、現(xiàn)場解壓練習(xí)
動態(tài)：三開法練習(xí)
射箭法練習(xí)
靜態(tài)：478呼吸法減壓、
音樂冥想深層放松
正念喝水減壓練習(xí)

第四講：永?？鞓返拿罔€—陽光心態(tài)
1、認(rèn)識你自己的快樂源泉
DISC性格測試
不同性格的人如何面對壓力
2、覺察自己的思維模式
互動：十指相握的變換
覺察自己的用腦習(xí)慣，全腦開發(fā)
3、轉(zhuǎn)變模式樹立陽光思維
掌控者思維的轉(zhuǎn)變
案例練習(xí)
案例一：遭遇偷竊事件
案例二：完不成指標(biāo)事件

第五講：壓力事件的分析與解決
1、 你目前最想解決的壓力問題
來自工作、生活、環(huán)境、內(nèi)部等的實(shí)際問題
2、 壓力問題的解決
蜜蜂采蜜的方法，去找尋問題答案
組內(nèi)討論總結(jié)，并分享
3、 釋壓執(zhí)行方案
制訂自己的減壓方案
 

職業(yè)背景：
國際禮儀培訓(xùn)師、儀態(tài)指導(dǎo)師
TTAF認(rèn)證國際促動師
Visual Disc認(rèn)證測評師、培訓(xùn)師
Medici國內(nèi)首批認(rèn)證創(chuàng)新思維講師
領(lǐng)悟工坊沙盤學(xué)院華東負(fù)責(zé)人&認(rèn)證導(dǎo)師
2019年“我是好講師”優(yōu)秀夢想導(dǎo)師
美團(tuán)、大眾點(diǎn)評特約商家培訓(xùn)講師
南京昊學(xué)文化傳媒有限公司創(chuàng)始人

主講課程：
《職場禮儀》商務(wù)、服務(wù)、儀態(tài)等禮儀全系列
《全腦表達(dá)沙盤》《團(tuán)隊(duì)協(xié)作領(lǐng)導(dǎo)力沙盤》
《直抵人心——結(jié)構(gòu)性思維與表達(dá)》
《美第奇交叉創(chuàng)新思維》
《魔力綻放的商務(wù)演講之道》
《DISC》認(rèn)知、溝通與賦能系列

部分客戶評價：
能感受到吳老師非常擅長服務(wù)禮儀，對于接待的全流程處理的非常細(xì)致，從前期的項(xiàng)目調(diào)研到實(shí)際的講授操練，都最真實(shí)的還原了場景，解決了我們在工作中遇到的實(shí)際問題，使我們能夠更好的代表園區(qū)形象，展示接待風(fēng)采。
——南京八卦洲陌上花渡園區(qū)導(dǎo)游

通過沙盤游戲的方式輕松學(xué)習(xí)，情緒度高漲的氛圍下接受度很高，老師把領(lǐng)導(dǎo)力中最晦澀難懂的知識抽絲剝繭的講給我們，不僅能聽懂而且還會做，希望以后能多安排一些沙盤的課程來體驗(yàn)學(xué)習(xí)。 ——央建商學(xué)院總裁班張總

今天學(xué)了吳老師結(jié)構(gòu)化表達(dá)，我終于知道如何做好一次述職匯報了！吳老師年紀(jì)輕輕卻能夠很好的調(diào)動我們每一個人積極發(fā)言，把我們每個小組討論的東西都上墻一一點(diǎn)評表揚(yáng)不說，還給我們每個小組都發(fā)了紅包。每年公司都組織培訓(xùn)，今年這次是我聽到最好的一次！ ——云南機(jī)場集團(tuán)某領(lǐng)導(dǎo)

吳老師的創(chuàng)新思維幫我推倒了思維邊界，提升了我的認(rèn)知水平，尤其是授課方式特別有意思，不是單純的講課，有很多視頻和沙盤的內(nèi)容，希望吳老師有時間能夠多來我們公司分享。 ——上港集團(tuán)某高潛人才

今天可算是見識到了什么叫身心合一的演講，感謝吳老師這么精彩的發(fā)揮，下午完全不困，吳老師教演講的，自身水平就特別高，內(nèi)容特別接地氣，有很多練習(xí)都很符合我們需求，最關(guān)鍵的是她自身就是特別好的演講示范者，請吳老師放心，我們一定會在未來很好的應(yīng)用到工作中的。 ——臨港集團(tuán)商務(wù)負(fù)責(zé)人 

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  一、壓力1、壓力的來源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來源不同時代壓力產(chǎn)生的觀念差別現(xiàn)代社會壓力產(chǎn)生的原因壓力產(chǎn)生的內(nèi)在來源2、對于壓力的不同認(rèn)知3、壓力事件回顧4、各類壓力選擇比較5、壓力管理的內(nèi)容6、壓力強(qiáng)度對個人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點(diǎn)2、通過不同..

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  第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設(shè)與自我認(rèn)知從心理學(xué)角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個領(lǐng)域：社會我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..

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  第一部分：自我覺察▲說明：千百年來，人類一直在自我探索，每個人接觸最多的是自己，最有機(jī)會了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會是自己。管理情緒從了解自己開始，本模塊讓學(xué)員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認(rèn)識自己、反思自己、發(fā)展自己。1. 你到底在關(guān)注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過去、現(xiàn)在、未來4. 第一次與自己的親..

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• 職場壓力管理

   

  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機(jī)或滅頂之災(zāi)第二部分：對職場壓力理解和正確認(rèn)識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認(rèn)識誤區(qū)3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

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