【培訓對象】
職場精英

【培訓收益】
掌握正念減壓的原理和基礎理論 掌握用正念呵護身心健康的實用技巧和方法 學會正念溝通，經(jīng)營和諧家庭 工作中運用正念溝通，獲得更多理解與合作 掌握工作中獲得心流體驗的方法，在工作中得到更多快樂和幸福 獲得不依賴他人評判的幸福和快樂

一、正念減壓，從覺察開始
1.我們?yōu)楹螘械浇箲]：心理痛苦的形成機制
2.壓力對身心健康的影響
3.正念減壓的原理：MBSR、MBCT
4.正念、冥想分別是什么？
5.為何正念能幫助我們減壓？
6.正念運用場景
視頻觀摩
案例：為卡巴金博士在臨床實驗十五年后，對一般大眾介紹如何在日常生活中運用正念自我療愈的方法
現(xiàn)場訓練：觀呼吸練習
二、用正念呵護身心健康
1.主流醫(yī)學對正念益處的研究
2.正念對大腦的正向影響
3.正念對免疫力的正向影響
4.正念對慢性疾病的顯著調節(jié)
5.正念對炎癥的抑制研究
6.正念對失眠的療愈作用
視頻觀摩
案例：照片為證，正念練習去掉了手上嚴重的黃褐斑
現(xiàn)場訓練：用正念療愈失眠
三、用正念改善與家人的溝通
1.如何擺脫控制不住的擔憂和焦慮？
2.如何正向舒緩家人壓力？壓力機制的了解
3.熊孩子惹人生氣，如何用正念熄滅莫名的怒火？
4.如何用正念改善和愛人的溝通？
5.如何用正念改善和固執(zhí)的老人溝通？
6.如何用正念解決家人的沖突？
視頻觀摩
案例：正念減壓談話的具體話術
現(xiàn)場訓練：正念慢走練習

晚上：兩小時心理分析課：
性格測試，優(yōu)點缺點分析
繪畫減壓及心理分析：“自畫像”、“房樹人““雨中人”分析

四、用正念改善工作溝通
1.有意識暫停
2.工作中的賦能式溝通
3.正念溝通：聆聽自己
4.正念溝通：聆聽他人
5.正念會議：讓討論回到目標
6.RAIN法控制辦公室焦慮
視頻觀摩
案例：如何做賦能式溝通
現(xiàn)場訓練：正念行走練習
五、用正念改善工作質量
1.工作中的心流體驗
2.何為心流
3.心流出現(xiàn)需要哪些條件
4.心流通道
5.心流發(fā)生的場景
6.心流構成的六大要素
視頻觀摩
案例：稻盛和夫與工作談戀愛
現(xiàn)場訓練：正念靜坐練習
六、用正念開啟幸福人生
1.幸福的方法：開啟正念人生
2.分泌幸福激素的技巧
3.不依賴他人評判的自信與快樂
4.定制快樂生活計劃
5.讓生命充滿愛
6.正念下的選擇力
視頻觀摩
案例：我的幸福我做主，錦江集團創(chuàng)始人董竹君的開掛人生
現(xiàn)場訓練：正念身體掃描練習 

• 軟件行業(yè)職業(yè)經(jīng)理人核心技能實戰(zhàn)訓練課程

   

  認清自我，放眼未來――管理者的角色和挑戰(zhàn)管理者的基本認知有效管理必需的技能轉變與機遇――管理者的來源從技術人員到管理者的轉變定位――不斷改進的管理者職位超越自我――管理者面臨的挑戰(zhàn)統(tǒng)馭技術：選擇你的領導風格兩種不同的領導行為四種不同的領導風格領導模型展示有效提升團隊凝聚力團隊文化與團隊建設的內(nèi)涵 &..

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• 工程行業(yè)職業(yè)經(jīng)理人核心技能實戰(zhàn)訓練課程

   

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• “戰(zhàn)略謀劃與執(zhí)行力”沙盤模擬演練課程

   

  一、公司戰(zhàn)略1、通過模擬經(jīng)營，練習使用戰(zhàn)略分析的工具和方法，評估內(nèi)部資源與外部環(huán)境，分析與識別市場機會與威脅2、制定、實施模擬企業(yè)的中、長期發(fā)展戰(zhàn)略3、通過不斷調整，設計適合模擬企業(yè)戰(zhàn)略需要的組織結構與運作流程4、學習企業(yè)核心競爭力的確立與競爭優(yōu)勢締造策略5、根據(jù)模擬企業(yè)發(fā)展需要，運用穩(wěn)定、增長與收縮戰(zhàn)略二、產(chǎn)品戰(zhàn)略學習運..

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• “企業(yè)經(jīng)營管理”沙盤模擬演練課程

   

  一、戰(zhàn)略執(zhí)行1、通過模擬經(jīng)營，聯(lián)系在發(fā)展規(guī)劃的總體指導下，制定短期經(jīng)營計劃，讓戰(zhàn)略落地，并保證長期規(guī)劃的順利實施。2、制定、實施模擬企業(yè)各個時期的經(jīng)營計劃3、設計適合模擬企業(yè)運營所需要的組織結構與運作流程4、學習企業(yè)核心競爭力的確立與競爭優(yōu)勢締造策略二、生產(chǎn)策略1、制定科學合理的采購與供應鏈管理體系，以保證生產(chǎn)的順利進行2..

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