【培訓(xùn)對象】
職場各層級員工

【培訓(xùn)收益】
認識“正念冥想”的概念，了解正念冥想的好處， 掌握并練習(xí)正念冥想的方法 通過比較系統(tǒng)地正念練習(xí)，更好地提升你的專注力，更好地與自己的身體相處，緩解日常的工作和生活壓力，在壓力下也能夠感覺到輕松、自在

一、被科學(xué)研究得最多的冥想體系
正念的工作性定義，及正念的三個要素
正念冥想的延伸應(yīng)用
公司內(nèi)——正念情商訓(xùn)練
正念認知療法——抑郁防治
正念分娩及養(yǎng)育
正念教育——英國對青少年的對照實驗
政府——英國議會的8周課程

二、正念練習(xí)的四個觀照對象
正念的四個基礎(chǔ)：身、受、心、法
培育對身體的敏感度和親密感
先說正念呼吸
再來說說身體掃描
覺察各種“感受”，培育平衡心態(tài)
幫你從念頭和情緒的暴力下解脫
對現(xiàn)象的變化的覺察

三、打破所有對結(jié)果的預(yù)設(shè)期待
你應(yīng)該打破期待，關(guān)照練習(xí)本身
三種態(tài)度：初心、信任和放下
真正的練習(xí)是生活本身

四、正念練習(xí) （全體練習(xí)）
【練習(xí)一】正念呼吸：進入當(dāng)下
【練習(xí)二】身體掃描：聆聽身體
【練習(xí)三】觀念頭：念頭并非事實
【練習(xí)四】觀情緒：與情緒共舞
【練習(xí)五】三步呼吸空間：忙碌中的回歸
【練習(xí)六】感恩練習(xí)：睡前放松 

講師背景
銷售/客服/職業(yè)素養(yǎng)/執(zhí)行力等軟技能講師
國際注冊心理咨詢師、高級人力資源管理師
IPTS國際職業(yè)培訓(xùn)師行業(yè)協(xié)會培訓(xùn)師
亞太管理訓(xùn)練網(wǎng)特聘營銷及客戶服務(wù)組專家

工作背景
美國CA軟件公司 銷售代表/培訓(xùn)經(jīng)理/講師

擅長行業(yè)
銀行/證券/基金行業(yè)：客服禮儀、優(yōu)質(zhì)客戶服務(wù)、主動營銷、營業(yè)網(wǎng)點管理及員工綜合能力提升
酒店業(yè)：服務(wù)禮儀、客戶服務(wù)能力提升
零售業(yè)：店面管理、員工綜合能力及銷售能力提升
通信行業(yè)/軟件行業(yè)/互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)：現(xiàn)場管理及員工綜合能力提升

擅長課程

職業(yè)素養(yǎng)提升、客戶服務(wù)、陽光心態(tài)、個人形象提升
時間管理、執(zhí)行力、目標(biāo)與計劃管理
銷售技巧提升、電話銷售課程
客戶服務(wù)、客戶關(guān)系管理能力提升課程
商務(wù)禮儀、服務(wù)禮儀、郵件禮儀、電話禮儀、辦公禮儀
人際關(guān)系與溝通技巧、公眾演講、公文寫作
行政文秘能力訓(xùn)練與提升