【培訓(xùn)對(duì)象】


【培訓(xùn)收益】
魅力女性學(xué)堂
孫月兒養(yǎng)生工作室

 魅力女性學(xué)堂

孫月兒養(yǎng)生工作室

【課程大綱】

什么能讓女人自信和智慧？

衰老得快的幾種女人

2009年多少人死于甲流？

人體免疫系統(tǒng)是你自帶的最好的醫(yī)生，是一支精密的軍隊(duì)，是人體了不起的杰作。

兵工廠

紅血球和白血球就像免疫系統(tǒng)里的士兵，而骨髓就負(fù)責(zé)制造這些細(xì)胞。訓(xùn)練場(chǎng)地

就像為贏得戰(zhàn)爭(zhēng)而訓(xùn)練海軍、陸軍和空軍一樣，胸腺是訓(xùn)練各軍兵種的訓(xùn)練廠。

戰(zhàn)場(chǎng)

淋巴結(jié)是一個(gè)擁有數(shù)十億個(gè)白血球的小型戰(zhàn)場(chǎng)。

血液過(guò)濾器

脾臟是血液的倉(cāng)庫(kù)。

咽喉守衛(wèi)者

扁桃體對(duì)經(jīng)由口鼻進(jìn)入人體的入侵者保持著高度的警戒。

免疫助手

盲腸能夠幫助B細(xì)胞成熟發(fā)展以及抗體

免疫反應(yīng)

它將癌細(xì)胞上穿破一個(gè)洞，癌細(xì)胞將在很短的時(shí)間內(nèi)死亡。自然殺手細(xì)胞能抵抗各種各樣的癌細(xì)胞，而且可以快速消滅癌細(xì)胞。

一、保護(hù)：使人體免于病毒、細(xì)菌、污染物質(zhì)及疾病的攻擊。
二、清除：新陳代謝后的廢物及免疫細(xì)胞與敵人打仗時(shí)遺留下來(lái)的病毒死傷尸體，都必須由免疫細(xì)胞加以清除。
三、修補(bǔ)：免疫細(xì)胞能修補(bǔ)受損的器官和組織，使其恢復(fù)原來(lái)的功能。

免疫系統(tǒng)衰弱時(shí)：易感冒、肝炎和癌癥等。

免疫系統(tǒng)過(guò)渡活躍：過(guò)敏是免疫失調(diào)的現(xiàn)象。

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡等。

研究已證實(shí)，適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的功能，換言之，影響免疫系統(tǒng)強(qiáng)弱的關(guān)鍵，就在于充足均衡的營(yíng)養(yǎng)，不均衡的營(yíng)養(yǎng)會(huì)使免疫細(xì)胞功能減弱，導(dǎo)致慢性疾病。

一、蛋白質(zhì)與免疫

蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，其有關(guān)組織器官的結(jié)構(gòu)和功能均受到不同程度的影響。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)促使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機(jī)能?chē)?yán)重下降。

二、維生素與免疫功能

（一）維生素A

（二）維生素E

（三）維生素C

三、微量元素與免疫

（一）鐵

（二）鋅

吃的學(xué)問(wèn)

多糖是一種長(zhǎng)鏈醣。菇類(lèi)富含大量的多糖體

大蒜的主要成份蒜素

刺激細(xì)胞產(chǎn)生干擾素的食物

健康的肌膚是抵御細(xì)菌、病毒和其他有害物質(zhì)入侵的第一道坊線，需要維生素A的呵護(hù)。

牛肉可強(qiáng)化免疫細(xì)胞。

盡量少吃扼殺免疫力的食物，如高脂肪食物、油炸食物、糖、煙酒、咖啡、毒品。

睡一個(gè)好覺(jué)

著名免疫學(xué)家試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。

控制好你的情緒

生氣、緊張、失戀、焦慮、暴躁、悲哀和消沉都將使免疫失調(diào)，影響健康。

做運(yùn)動(dòng)和多做深呼吸

每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也會(huì)相對(duì)增加。

做按摩

按摩使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后，免疫功能會(huì)有明顯改善。

學(xué)會(huì)放松

壓力會(huì)使人體分泌類(lèi)固醇激素和腎上腺素，這些荷爾蒙會(huì)使免疫系統(tǒng)的反應(yīng)變慢。

多展現(xiàn)你燦爛的笑容

笑能使干擾素明顯增加，免疫細(xì)胞變得更活躍。如果自認(rèn)缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫(huà)。

聆聽(tīng)音樂(lè)

聽(tīng)音樂(lè)也能激活人體的免疫系統(tǒng)，但必須是聽(tīng)自己真正喜歡的音樂(lè)才行。

與知己交流一次

朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示，良好的社交關(guān)系有助于對(duì)抗壓力，減少壓力，影響疫細(xì)胞功能。

感冒不可亂吃抗生素

女性便秘，影響美容。

便秘也是冠心病發(fā)生心梗猝死，高血壓引起腦病出血的重要誘因

晨起空腹飲一杯水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲溫開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便。

保持心情舒暢，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車(chē)等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。

愿女性朋友們?cè)交钤狡?span lang="EN-US">

孫月兒老師
孫老師是集祖國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生與運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生于一身的實(shí)戰(zhàn)型講師。
 浙江大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院、上海交大、廈門(mén)大學(xué)等特聘講師。
 國(guó)家注冊(cè)公共營(yíng)養(yǎng)師
 國(guó)內(nèi)知名運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生專家
 浙江營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)理事
 美國(guó)認(rèn)證協(xié)會(huì)（ACI）注冊(cè)國(guó)際營(yíng)養(yǎng)師
 榮獲2014年 “最受歡迎養(yǎng)生講師”稱號(hào)
 榮獲2013年度中國(guó)健康養(yǎng)生類(lèi)十強(qiáng)講師
 榮獲2013年度中國(guó)五百?gòu)?qiáng)講師
 榮獲某國(guó)有銀行系統(tǒng)特聘終身專職養(yǎng)生講師榮譽(yù)。
研究方向：以博大精深的中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，經(jīng)過(guò)多年的實(shí)踐與研究，擅長(zhǎng)用艾灸和運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理身體各種亞健康狀態(tài)。
課程特色：課程貼近生活，實(shí)用性非常強(qiáng)，深入淺出通俗易懂，用國(guó)內(nèi)外最新權(quán)威數(shù)據(jù)說(shuō)話，不斷挑戰(zhàn)傳統(tǒng)理念，揭示老百姓錯(cuò)誤生活方式的成因，引導(dǎo)學(xué)員改變不良生活習(xí)慣，并用傳統(tǒng)中醫(yī)方法進(jìn)行自我調(diào)理，徹底搞清楚“是身體讓我生??？還是我讓身體生??？”，從而達(dá)到不花一分錢(qián)就能得到健康的目的。某些疾病雖然不可逆但可控，老師會(huì)當(dāng)堂傳授一些針對(duì)性較強(qiáng)的健鍛煉方法，讓學(xué)生通過(guò)循序漸進(jìn)的鍛煉方法，逐漸回歸健康。所有課程專門(mén)為沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)和養(yǎng)生基礎(chǔ)的人群量身定做。
主講課程：辦公室簡(jiǎn)易養(yǎng)生、黃帝內(nèi)經(jīng)與四季養(yǎng)生、黃帝內(nèi)經(jīng)與智慧養(yǎng)生、健康管理-生活習(xí)慣決定健康、科學(xué)運(yùn)動(dòng)與專業(yè)養(yǎng)生、魅力女性保健知識(shí)、美麗女性課堂、職場(chǎng)女性亞健康管理與養(yǎng)生之道、讓員工原理健康殺手、十二時(shí)辰養(yǎng)生秘法、飲食與健康密碼、心腦血管病預(yù)防、職場(chǎng)情緒與壓力管理、職場(chǎng)亞健康與養(yǎng)生之道等。
服務(wù)過(guò)的單位：浙江大學(xué)總裁班、清華女子學(xué)堂精英班、麗水工商培訓(xùn)中心、香港大學(xué)女性養(yǎng)生輔導(dǎo)班、大港油田、中糧集團(tuán)、大唐集團(tuán)、中煙集團(tuán)、卷煙廠、中國(guó)惠普有限公司、IBM、美國(guó)ADI 公司、蒙牛集團(tuán)、中國(guó)銀行、中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行、中信實(shí)業(yè)銀行、深圳市商業(yè)銀行、民生銀行、中國(guó)人壽、中國(guó)人民財(cái)產(chǎn)保險(xiǎn)公司、中英人壽、新華人壽、中國(guó)移動(dòng)、中國(guó)聯(lián)通、中國(guó)網(wǎng)通、國(guó)家電網(wǎng)、西北電網(wǎng)、中國(guó)中信集團(tuán)公司、中國(guó)興發(fā)集團(tuán)、中建國(guó)際設(shè)計(jì)顧問(wèn)公司、婦聯(lián)、團(tuán)委等等。
老師常住地址：浙江省　湖州市區(qū)

• 上善若水——魅力女性提升

   

  第一模塊：自我認(rèn)知篇品位、優(yōu)雅、氣質(zhì)、風(fēng)情、個(gè)人魅力一、女性的地位變遷中國(guó)女人的生命價(jià)值與幸福感世界上什么東西在貶值女性年齡的貶值中國(guó)世俗價(jià)值體系中的被分檔女人二、女性如何制定職業(yè)生涯規(guī)劃女性職業(yè)發(fā)展道路特點(diǎn)女性職業(yè)規(guī)劃第一步：明確自己的需求：（我是誰(shuí)？我為什么而努力？）第二步：優(yōu)勢(shì)、劣..

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