魅力女性學(xué)堂

孫月兒養(yǎng)生工作室

【課程大綱】

什么能讓女人自信和智慧？

衰老得快的幾種女人

2009年多少人死于甲流？

人體免疫系統(tǒng)是你自帶的最好的醫(yī)生，是一支精密的軍隊，是人體了不起的杰作。

兵工廠

紅血球和白血球就像免疫系統(tǒng)里的士兵，而骨髓就負責(zé)制造這些細胞。訓(xùn)練場地

就像為贏得戰(zhàn)爭而訓(xùn)練海軍、陸軍和空軍一樣，胸腺是訓(xùn)練各軍兵種的訓(xùn)練廠。

戰(zhàn)場

淋巴結(jié)是一個擁有數(shù)十億個白血球的小型戰(zhàn)場。

血液過濾器

脾臟是血液的倉庫。

咽喉守衛(wèi)者

扁桃體對經(jīng)由口鼻進入人體的入侵者保持著高度的警戒。

免疫助手

盲腸能夠幫助B細胞成熟發(fā)展以及抗體

免疫反應(yīng)

它將癌細胞上穿破一個洞，癌細胞將在很短的時間內(nèi)死亡。自然殺手細胞能抵抗各種各樣的癌細胞，而且可以快速消滅癌細胞。

一、保護：使人體免于病毒、細菌、污染物質(zhì)及疾病的攻擊。
二、清除：新陳代謝后的廢物及免疫細胞與敵人打仗時遺留下來的病毒死傷尸體，都必須由免疫細胞加以清除。
三、修補：免疫細胞能修補受損的器官和組織，使其恢復(fù)原來的功能。

免疫系統(tǒng)衰弱時：易感冒、肝炎和癌癥等。

免疫系統(tǒng)過渡活躍：過敏是免疫失調(diào)的現(xiàn)象。

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡等。

研究已證實，適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)可強化免疫系統(tǒng)的功能，換言之，影響免疫系統(tǒng)強弱的關(guān)鍵，就在于充足均衡的營養(yǎng)，不均衡的營養(yǎng)會使免疫細胞功能減弱，導(dǎo)致慢性疾病。

一、蛋白質(zhì)與免疫

蛋白質(zhì)是機體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)營養(yǎng)不良時，其有關(guān)組織器官的結(jié)構(gòu)和功能均受到不同程度的影響。身體如果嚴(yán)重缺乏蛋白質(zhì)，會促使淋巴球的數(shù)量減少，造成免疫機能嚴(yán)重下降。

二、維生素與免疫功能

（一）維生素A

（二）維生素E

（三）維生素C

三、微量元素與免疫

（一）鐵

（二）鋅

吃的學(xué)問

多糖是一種長鏈醣。菇類富含大量的多糖體

大蒜的主要成份蒜素

刺激細胞產(chǎn)生干擾素的食物

健康的肌膚是抵御細菌、病毒和其他有害物質(zhì)入侵的第一道坊線，需要維生素A的呵護。

牛肉可強化免疫細胞。

盡量少吃扼殺免疫力的食物，如高脂肪食物、油炸食物、糖、煙酒、咖啡、毒品。

睡一個好覺

著名免疫學(xué)家試驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的淋巴細胞數(shù)量明顯上升。

控制好你的情緒

生氣、緊張、失戀、焦慮、暴躁、悲哀和消沉都將使免疫失調(diào)，影響健康。

做運動和多做深呼吸

每天運動30到45分鐘，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相對增加。

做按摩

按摩使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個月后，免疫功能會有明顯改善。

學(xué)會放松

壓力會使人體分泌類固醇激素和腎上腺素，這些荷爾蒙會使免疫系統(tǒng)的反應(yīng)變慢。

多展現(xiàn)你燦爛的笑容

笑能使干擾素明顯增加，免疫細胞變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。

聆聽音樂

聽音樂也能激活人體的免疫系統(tǒng)，但必須是聽自己真正喜歡的音樂才行。

與知己交流一次

朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示，良好的社交關(guān)系有助于對抗壓力，減少壓力，影響疫細胞功能。

感冒不可亂吃抗生素

女性便秘，影響美容。

便秘也是冠心病發(fā)生心梗猝死，高血壓引起腦病出血的重要誘因

晨起空腹飲一杯水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應(yīng)多飲溫開水以助潤腸通便。

保持心情舒暢，進行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。

愿女性朋友們越活越漂亮

【課程時間】　1天　共6小時　

半天　共3小時